Названы продукты для завтрака от сонливости и сахара в крови

Москва, 11 ноя 2020. /LIVE24/. Как часто мы винили в нежелании покидать собственную теплую постель зимнюю сумрачность враждебного утра, а оно оказалось вовсе не при чем. Все потому, что еда – гораздо важнее. Точнее – ее качество. Стоит хоть раз в жизни позавтракать правильно, как станет ясно – даже зимой, даже в 5 утра можно быть счастливым.

- Для начала надо просто на автоматическом уровне признать тот факт, что без сбалансированного завтрака не обойтись, - рассказали специалисты. – В такой завтрак обязаны входить белки, полезные жиры и углеводы. Комбинирование правильных составляющих может дать человеку тот самый заряд энергии – прямо на все 12 часов.

В качестве самого идеального варианта для завтрака по-прежнему выступает овсянка.

- Продукты, в которых содержаться углеводы, намного легче перерабатываются, но медленнее расходуются, в то время как сахар, перерабатывается быстро и тратиться точно так же быстро, - рассказали диетологи. - Поэтому для того, чтобы дольше чувствовать себя сытым, надо делать упор на сложные углеводы.

Также полезной добавкой для завтрака может стать миндальное масло – оно должно стать источником антиоксидантов.

- Еще в нем много железа, витамина Е и кальция, - рассказали специалисты. – В нем очень много мононенасыщенных жиров, они должны снизить риск сердечных недугов с одновременным улучшением контроля за уровнем сахара в крови.

Диетологи посоветовали добавлять в привычные утренние блюда измельченные семена льна.

Благодаря повышенному содержанию клетчатки, они понижают уровень сахара в крови.

Еще одним очень полезным вариантом завтрака являются яйца – в них содержится всего лишь 75 калорий и при этом 6 граммов белка.

- Добавьте к яичку авокадо – в нем много витамина К и калия, а также витаминов группы В, - объяснил специалист. - Для поддержания хорошего пищеварения также можно есть греческий йогурт.

Ранее LIVE24 сообщало о том, что названы продукты, будящие зверский аппетит. Иногда мы начинаем чувствовать голод через час после плотного и здорового завтрака. Вроде бы и есть как-то неприлично, но и умирать на пустой желудок тоже как-то не комильфо… В чем же причина? А причина подобного положения в том, что очень многие продукты определенным образом влияют на уровень сахара в крови.



Источник